Un estudio revela cuántas horas de sueño ayudan a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.💤💤💭
Una investigación realizada con más de 23 mil adultos en Estados Unidos analizó la relación entre los hábitos de sueño y la salud metabólica, encontrando que la cantidad de horas que una persona duerme puede influir en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Los resultados sugieren que dormir alrededor de 7 horas y 20 minutos por noche puede favorecer un mejor uso de la insulina por parte del organismo, lo que ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en la sangre. En cambio, descansar menos tiempo podría aumentar la probabilidad de sufrir alteraciones metabólicas relacionadas con esta enfermedad.
Los investigadores explican que dormir poco o tener horarios de descanso irregulares afecta el reloj biológico. Esto puede provocar cambios hormonales —como alteraciones en la leptina, la grelina y el cortisol— que influyen en el metabolismo y dificultan que el cuerpo utilice correctamente la insulina.
Además, los cambios frecuentes en el horario de sueño, conocidos como “jet lag social”, también pueden generar inflamación y desajustes en el organismo, lo que incrementa el riesgo de enfermedades metabólicas. Sin embargo, los especialistas advierten que el estudio es observacional, por lo que no se puede afirmar con certeza que dormir mal cause directamente estos problemas, aunque sí muestra una fuerte relación entre ambos factores.
Con información de: INFOBAE
