La psicóloga Mara Sánchez asegura que solo necesitas seis minutos para reducir significativamente tu estrés ⏱️🧠🌿
En un mundo marcado por las prisas y la sobrecarga de información, la salud mental requiere pausas efectivas. Según la psicóloga Mara Sánchez, basta con dedicar un bloque de seis minutos al día a la lectura o a una práctica guiada de desconexión consciente para reducir los niveles de cortisol y la frecuencia cardíaca de forma medible. Este sencillo hábito actúa como un “botón de reinicio” para el sistema nervioso, frenando la respuesta de lucha o huida que desencadena el estrés crónico.
La especialista destaca que no se trata de buscar largos períodos de meditación, sino de integrar microsensaciones de calma rutinarias que devuelvan el foco mental y la estabilidad emocional en medio de la jornada laboral o personal.
💬 ¿Qué actividad de seis minutos utilizas tú cuando necesitas desconectar del estrés diario? Te leemos en los comentarios👇
