Mantén la forma física en vacaciones con solo 12 minutos al día 🏃♀️🏋️♂️
Mantén la forma física en vacaciones con solo 12 minutos al día 🏃♀️🏋️♂️
El entrenador personal Javier Abreu explica que no es necesario renunciar al descanso o realizar rutinas exhaustivas durante el verano. Un entrenamiento exprés de fuerza y cardio de apenas 12 minutos diarios proporciona el estímulo suficiente para evitar la inactividad total y conservar la condición física durante dos o tres semanas de vacaciones. Las revisiones sobre el «desentrenamiento» demuestran que las pérdidas de fuerza y masa muscular son relativamente lentas; por ello, el objetivo en las vacaciones no es buscar un progreso máximo, sino mantener el cuerpo activo para facilitar un retorno al gimnasio mucho más sencillo.
💬 ¿Sueles mantener una rutina breve durante las vacaciones o prefieres desconectar por completo del ejercicio? Te leemos en los comentarios👇
#bienestar #telva #fitness #entrenamiento
