Nacho Herrero sobre el cambio físico: «Menos de un año es insuficiente para alcanzar el cuerpo deseado de forma natural».
El graduado en Ciencias de la actividad Física y del Deporte asegura que cada caso es diferente por lo que es de suma importancia atender al contexto y necesidades de cada uno
Es posible que en más de una ocasión te hayas planteado mejorar tu físico hasta límites insospechados. Es decir, hasta llegar a ese punto en el que en tu opinión alcanzas la perfección en función de tus circunstancias y posibilidades. Pero ese físico ideal, evidentemente, puede ser muy diferente en función de cada persona y no hay que entrar en comparaciones ni dejarse llevar por los cánones más puristas.
Para una persona tener un físico ideal puede ser perfectamente una recomposición corporal en la que se elimine grasa y se gane algo de músculo o puede ser la hipertrofia. Todo depende y es importante que tengamos clara cuál es el punto de partida y la supuesta línea de meta.
Cuánto tiempo se tarda en construir un físico fuerte y estético
“Las claves de un buen físico natural son la intensidad y la eficiencia. Tienes que ser consecuente con tu objetivo y tus circunstancias, con tu contexto personal. De ahí que sea importante la individualización del entrenamiento. Luego hay que tener un plan, una hoja de ruta clara e ir adaptando los objetivos a medida que avanzamos”, explica Nacho Herrero, culturista natural, en el podcast de Fit Generation.
El culturista pone de ejemplo dos casos, el de un guardia civil que tiene tres hijos y que sólo puede entrenar tres días a la semana y el de un estudiante de Ciencias de la actividad física y del deporte de segundo año que tiene en mente competir a largo plazo. “Cada uno va a tener una hoja de ruta diferente en relación a su entrenamiento, a su alimentación y a otros aspectos como pueden ser descanso, manejo del estrés o vida social”, añade el graduado en Ciencias de la actividad Física y del Deporte
“Ambos -subraya- se van a poner fuertes pero es necesario saber cuál es el objetivo y a dónde se puede llegar en base a la contextualización que tengas. Después viene el plan de entrenamiento personalizado que debe ser realista, que te motive y que genere adherencia. Y luego hay que ser pacientes. No se trata de hacer un cambio físico, se trata de hacer un cambio de vida y mantener los buenos hábitos en el tiempo”, añade.
